026.登山後のリカバリーとケア【100本ノック】

はい、登山ブログ100本ノック！ を始めます。

26回です。

え？ 今回のテーマを聞かないの？

「登山後のリカバリーとケア」だよ。

そうだね。でも、これから山田くんが山登りを始めたら役に立つと思うから、聞いておいて損は無いよー。

僕も普段は登山後のリカバリーなんてそれほど気にして無いので、チャッピーに聞いてみよう。

登山後のリカバリーをケアについて教えて

ふむふむ、僕が以前、山のツアーに参加した時には、登山後のストレッチとクールダウンは軽くでいいって言っていたね。ただでさえ、登山で筋肉組織は損傷しているので、ガッツリやるとかえって傷める恐れがあるよーって言っていたよ。なので、やっても軽くやる程度だなー。

まぁ、やらないことの方が多いけどねー。でも、登山後の温泉は効果があるんじゃないかなー。

なかには山に行きたいのか、温泉に行きたいのか、分かんない人もいるよね。そういう人は温泉ありきで山に登っているよ。そもそも、日本は温泉大国だから、下山後の温泉探しに困ることは少ないよねー。

うん、入ることもあるけど、日帰り登山くらいなら、入らないことの方が多いかな〜。でもね、これはちょっと特別な場合のことだけど、日帰り登山後に毎回、温泉に入っていたことがあるよ。まぁ、正確には足湯だけどね。

だからこれは特別な場合の話だよ。僕の前職の仕事場は山の中だったのは前に話したよね？

そうそう、山の中って言ったって、普通の登山道があるような山じゃなかったんだ。伝説として金山遺跡はあるって言われてはいたけど、実際の場所を知っている人はほとんどいないような山の中だったんだよ。だから、現場に行くまでは道なんてほとんど無く、手足を総動員して登っていかなくちゃならないような現場だったんだ。

うん、まぁ、野外のお仕事なので、雨が降ったりすると中止になることもあったけど、基本的には毎日だね。つまり、毎日ハードな山登りをしていたってことだね。それに現場が遠いので、朝は5時過ぎに出て、帰って来るのは午後9時過ぎだったから、身体を充分に休めることも出来なかったんだよね。特に最初の頃なんかは、本当に続けられるのだろうか？ って考えたこともあったよ。

まぉ、何人かは途中で離脱していったよ。１日で根を上げた人もいたね。でも、山登りを趣味としていた僕としては、確かに身体は辛かったけど、毎日山に登れるなんて夢のようは職場だったんだ。それに、地形図の作成や遺跡の調査なんて、そう簡単には経験できないことばかりだったので、毎日ワクワクだったね。でも、身体は辛かった。

そんな時、登山口のすぐ近くに公園があって、そこに無料で入れる足湯があるのを発見したんだ。しかも源泉掛け流しだよ。それからは、下山後はそこに寄るようになったんだ。まぁ、時間にして10分〜15分程度の時間だったけどね。でも、ゆったりと足を湯に浸けていると、その日１日の疲れが溶けていくようだったね。もちろん、そういう気分になっていただけだろうけど。心身ともにリフレッシュしたのは間違いないね。

まぁ、それが僕の登山後のリカバリーとケアの経験ってことだね。もしかしたら、その足湯が無かったら、最後まで続けられなかったかもしれないね。

うん、その時に限っては心底そう思ったよ。でも、通常の登山のときはあんまり考えていないけど。まぁ、帰宅後、入浴時にマッサージするくらいかな？　あとは下山後のビールかな？

うん、緊張から解き放たれた後のビールは最高だね。どう？　山田くんもこの最高の気分を味わってみない？

…………。